Van oudsher worden er in verschillende culturen voedingsmiddelen geadviseerd om de melkproductie te stimuleren. Wetenschappelijk is er weinig over bekend en moeten wij het meer hebben van de “mond op mond” adviezen. Toch hebben veel vrouwen baat bij dit soort adviezen.
Het spreekt voor zich dat een goede borstvoeding en voldoende melkproductie gestimuleerd worden door :
- Binnen het eerste uur na de bevalling aanleggen;
- Goed aanleggen en aanhappen (volg een cursus borstvoeding in de zwangerschap, zodat je goed voorbereid bent en weet wat je kan verwachten);
- Regelmatig, minimaal 8 voedingen per 24 uur geven (is de melkproductie op gang en neemt de baby wanneer het ouder wordt minder frequent voeding, dan is dat prima);
- Huid op huid contact toepassen;
- Rooming-in;
- Voeden op verzoek van de baby;
- Voedingssignalen leren kennen en hierop reageren, liever geen speen/fopspeen de eerste weken;
- De baby dragen in een draagdoek;
- Geen bijvoeding geven tenzij medisch geïndiceerd;
Kruiden/voeding welke geadviseerd kunnen worden tijdens de lactatieperiode zijn bijvoorbeeld, anijs, cashewnoten, bruin bier, avocado, knoflook, witte asperges, dadels en haver.
Het onderstaande recept geeft een heerlijke shake op basis van haver en dadels.
Dadels worden in verschillende culturen gebruikt om de zwangerschap, bevalling en lactatie positief te beïnvloeden. Dadels zijn een bron van energie, vezels en vitaminen. Het bevat kalium welke de spieren beter kan laten samentrekken en ontspannen (niet gek tijdens de bevalling en toeschietreflex 😉 Het bevat foliumzuur welke in de zwangerschap een gunstig effect heeft op de ontwikkeling van de foetus. Vezels die de darmpassage van de zwangere bevorderen en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Ook haver schijnt de borstvoeding positief te kunnen stimuleren.
De banaan bevat veel magnesium welke energie geeft en de melkstroom bevorderd.
Dus wil je de energie en de borstvoeding positief beïnvloeden, dan zal dit recept je ongetwijfeld helpen, merk je geen verschil? Dan heb je in ieder geval een heerlijke shake achter de kiezen 😉
Salted caramel shake:
- 60 gram dadels, ontpit
- 1 tl kaneel
- 300 ml (plantaardige) melk
- 100 ml water
- 60 gr havermout
- 1 banaan
- 1 el amandelpasta
- snufje zeezout
Bereiding: Doe alle ingrediënten in de blender. Mix tot een gladde shake. (gebruik je geen verse dadels? Dan de dadels in de 100 ml water weken alvorens de blender aan te zetten).
GENIET!
